Compreender a minha pele

Como desfrutar do sol sem riscos para a sua pele?

Todo mundo adora o sol... ele melhora o seu humor, oferece energia e permite que o corpo sintetize a vitamina D, de que necessita para absorver o cálcio. Também promove a secreção de melatonina, o hormônio do bem-estar.

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Esses são os traços positivos. Mas o outro lado da moeda é duro: a exposição à radiação solar tem muitos efeitos nocivos para a sua pele e saúde em geral.

Uma atitude responsável requer proteção solar eficaz escolhida com base na intensidade da radiação e seu tipo de pele.

pele das crianças precisa de proteção específica sobre a qual você pode ler mais aqui, assim como a pele danificada ou que necessita de reparação, cujas marcas podem se tornar mais pigmentadas ao sol.

Como funciona a radiação solar?

O sol emite raios de luz infinitos de vários comprimentos de onda, do mais curto ao mais longo. Ele também emite raios cósmicos, raios gama, raios X, raios ultravioleta (UV) (incluindo raios UVC, UVB e UVA), radiação visível, radiação infravermelha (IR) e ondas de rádio.

A parte mais perigosa de um raio solar é filtrada pela atmosfera. Dois terços desse raio alcançam a Terra. Raios cósmicos, raios gama, raios X e raios UVC, incompatíveis com a vida, não atingem sua superfície. Os raios que chegam até nós (UVB, UVA, raios visíveis e infravermelhos) influenciam o corpo. Os raios infravermelhos emitem calor; esses raios deixam a pele quente, ao contrário dos raios UVB e UVA que são invisíveis e frios, mas ainda têm um grande efeito biológico.

Por que a proteção solar é necessária?

A radiação solar tem efeitos destrutivos na pele que variam de eritema solar (queimaduras de sol) a envelhecimento cutâneo acelerado e câncer de pele. A exposição ao sol é a principal causa de câncer de pele, que é a consequência mais séria da radiação. Mas você também deve ter em mente que existem outros riscos, como insolação, fotossensibilidade, oftalmia e alergia ao sol.

A epiderme interrompe 85% dos raios UVB; apenas 15% atingem a derme.

A quantidade de raios UVB depende da estação, latitude, época de dia e altitude. Estes são os raios que causam bronzeamento e queimaduras solares, que são o alarme natural da pele indicando que está recebendo muitos raios UVB. Os raios UVB têm um efeito cancerígeno a longo prazo.

Os raios UVA penetram profundamente na pele ; quase 50% deles atingem a derme

O sol emite esses raios o ano todo e eles passam pelas nuvens e pelas janelas. Eles são responsáveis pelo envelhecimento da pele (fotoenvelhecimento) e causam a formação de radicais livres. Essas moléculas atacam as estruturas celulares e o DNA. Eles têm um efeito cancerígeno, mas em menor grau do que os raios UVB.

A radiação ultravioleta depende de qual parte da Terra atinge.

Diferentes áreas difundem quantidades variáveis:

- neve reflete 80% dos raios UV, areia 15% e água 25%

- Mesmo 40 cm abaixo da água, a exposição à radiação UV ainda é cerca de 40% do que seria na superfície.

Os raios UVA e UVB causam câncer de pele porque enfraquecem as defesas imunológicas da pele, desencadeando um estresse oxidativo significativo e criando lesões no DNA que podem fazer com que as células cancerosas apareçam.

Nem todos os tipos de pele respondem da mesma forma à radiação solar porque cada indivíduo tem sua própria fotossensibilidade, caracterizada pelo seu fototipo. Um fototipo é a qualidade da resposta de um sujeito à ação dos raios solares. São seis fototipos determinados com base no tom da pele, cor do cabelo, presença de efélides (sardas) e tendência do indivíduo a sofrer queimaduras solares ou bronzeamento.

Fototipo I: pele muito clara (ruiva), sempre queima, nunca bronzeia, muitas sardas.
Fotótipo II: pele clara, sempre queimado, pode ficar bronzeado claro, várias sardas.
Fototipo III: pele clara a azeitona, por vezes arde, sempre bronzeia (bronzeado claro a médio), pode apresentar algumas sardas.
Fototipo IV: pele morena, raramente queima, sempre bronzeia (bronzeado escuro), sem sardas.
Fototipo V: pele morena, nunca queima, sempre bronzeia (bronzeado muito escuro), sem sardas.
Fototipo VI: pele negra, nunca queima, sem sardas.

Quanto mais claro for o seu fotótipo (especialmente os fototipos I e II, e também III), mais você precisará usar alta fotoproteção.

Como funciona o bronzeamento?

O bronzeamento é desencadeado principalmente pelos raios UVB sob o sol“ natural ”. É uma forma de a pele se adaptar e se defender do sol, mas não é um escudo total. O bronzeado costuma oferecer proteção contra queimaduras solares, mas não deve estimular a exposição excessiva , que tem efeitos a longo prazo (câncer de pele em particular).

A exposição ao sol ativa os melanócitos, que produzem melanina para se proteger do sol. A melanina migra em direção à superfície da pele. Ao mesmo tempo, a pele fica mais espessa (por meio de um aumento na espessura da camada córnea), que é um fator de proteção adicional junto com a pigmentação. Lembre-se de que os raios UVA desencadeiam uma pigmentação imediata que dura apenas algumas horas. Este não é um bronzeado, mas uma oxidação que se torna visível logo após a exposição ao sol. Os raios UVB são os únicos responsáveis por um bronzeado real, que começa a se desenvolver dois a três dias após a exposição e atinge seu máximo três semanas após essa exposição.

Os produtos de fotoproteção são projetados para filtrar os raios UVB e UVA, com um equilíbrio adequado entre os dois. Seu poder de filtragem é indicado por um FPS (Fator de Proteção Solar). Este FPS deve ser escolhido com base no seu fototipo e na intensidade da radiação solar, que varia de acordo com a localização (mar, montanhas, etc.).
. FPS 6 = proteção baixa FPS 15 = proteção moderada FPS 30 = proteção alta
. FPS 50+ = proteção muito alta

Escolha um produto cuja textura seja agradável, o que o incentivará a aplicá-lo com mais regularidade. Você deve reaplicar a cada duas horas para que seja mais eficaz. Além disso, algumas fórmulas são resistentes à água ou aceleram o bronzeamento para reduzir o tempo de exposição.

Qual o efeito do sol no envelhecimento?

De acordo com especialistas *, 80% do envelhecimento facial é causado pela exposição ao sol! O envelhecimento associado a essa exposição é chamado de fotoenvelhecimento.

Seus sinais incluem rugas profundas, manchas de pigmentação e telangiectasias (dilatação visível de pequenos vasos sanguíneos abaixo da pele). Este tipo de envelhecimento acelerado afeta todas as áreas expostas com frequência, como rosto, costas, mãos, antebraços e decote. Os raios UVB e UVA alteram drasticamente as células da pele, destroem o colágeno e a elastina e podem causar o desenvolvimento de tumores cancerígenos. Bons motivos para adotar hábitos de bom senso para lidar com o sol e se proteger sempre que estiver exposto.

* Gilchrest BA et al, Effect of chronologic envelhecendo e fotoenvelhecimento: uma visão geral., J Am Acad Dermatol, 1989; 21 (3 Pt 2): 610-3

Evite a exposição quando os raios solares são mais intensos. Quanto mais alto o sol está no céu, mais fortes são os raios ultravioleta. No verão, esse período vai das 11h às 16h na Europa Ocidental.
Não fique muito tempo ao sol com o pretexto de que aplicou proteção solar com elevado fator de proteção. O objetivo desses produtos não é aumentar o número de horas de exposição, mas reduzir os riscos durante a exposição.
De modo geral, é melhor não ficar na praia o dia todo.

Use óculos de sol de cobertura total com alto índice anti-UV, chapéu de aba larga e roupas largas que sejam longas, se possível (camiseta de mangas compridas e bermudas ou calças). Lembre-se de que as roupas, principalmente as de cor escura, são a melhor maneira de se proteger.
Se estiver calor lá fora, proteja seu filho contra insolação e queimaduras solares. Certifique-se de que ele ou ela beba água com frequência.

Não confie em suas impressões. Dado que os raios infravermelhos causam sensações de calor e não os raios ultravioleta, você pode absolutamente ter uma queimadura de sol sem sentir que foi superexposto (por exemplo, quando você está em um barco ou ao ar livre em um dia nublado de verão).
Não se deixe enganar pelo vento e pela água: eles suprimem os sinais de alerta acionados pelos raios infravermelhos, reduzindo as sensações de aquecimento, mas os raios ultravioleta ainda estão lá!
Não se deixe enganar pelo vento e pela água: eles suprimem os sinais de alerta acionados pelos raios infravermelhos, reduzindo as sensações de aquecimento, mas os raios ultravioleta ainda estão lá!

Um céu cinza não significa que você deva ser menos cuidadoso em relação ao sol. Na verdade, muito mais raios ultravioleta passam pelas nuvens do que raios infravermelhos e luz visível. Isso pode tornar o dia mais fresco e menos claro, mas não significa que os riscos relacionados à radiação ultravioleta sejam reduzidos.
Prefira a sombra ao sol, mas saiba que isso não é uma proteção garantida. A sombra realmente oferece proteção contra a radiação solar direta, mas não contra a radiação solar refletida pelo solo (a grama reflete 3% dos raios ultravioleta que a atingem, areia 5 a 25%, neve 30 a 80% e água 5 a 90%) ou da radiação solar difundida por partículas suspensas na atmosfera (ao meio-dia, 30 a 50% dos raios ultravioleta recebidos são devidos à radiação difundida por moléculas atmosféricas).